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Randonnée et yoga au refuge du Pic du Mas de La Grave

Venez prendre de la hauteur au Refuge du Pic du Mas de la Grave au cœur du massif des Arves face aux Écrins.
Offrez vous un doux mélange de randonnée et de yoga en extérieur dans un cadre exceptionnel de nature préservée

 

Situé en zone de montagne, le plateau d'Emparis est un site classé Natura 2000 (un réseau mondial ayant pour objectif la préservation de la biodiversité et la valorisation des territoires) à proximité de la zone cœur du Parc National des Ecrins.
Il présente des paysages fabuleux : des prairies fleuries à perte de vue au printemps, une faune et une flore riches avec en toile de fond la Meije et ses glaciers, le tout à environ 2000 mètres d’altitude. Un océan de verdure, calme et reposant.

Au rythme des randonnées et des différentes pratiques de yoga, vous partirez à la découverte aussi bien du vallon du Chazelet et du plateau d'Emparis que de votre corps et de votre monde intérieur.

Programme:

VENDREDI
*A partir de 17h :
Arrivée, montée au refuge et cercle d’ouverture.

SAMEDI
*9h00 : Yoga - S’aligner avec soi-même
Pratique douce centrée sur la respiration et l’alignement postural et auto-grandissement, deux éléments fondamentaux en yoga mais aussi dans chaque posture et mouvement du quotidien. Nous travaillerons beaucoup sur le ressenti, afin de se les approprier et de les appliquer pendant la randonnée.

*10h00 Départ randonnée à la découverte du Vallon du Chazelet

*12h00 Déjeuner

*15h30 : Trouver la détente dans le mouvement
Pratique visant à étirer le corps après la randonnée tout en recherchant l’ancrage, la force de ses appuis, la verticalité et la fluidité, suivi d’une relaxation et d'un temps libre.

*19h00 Dîner

Veillée

DIMANCHE
*7h30 : Good morning yoga
Pratiques de dynamisation énergétique et déverrouillage des articulations pour préparer le corps à la randonnée.

*9h00 : départ randonnée, les lacs du Plateau d'Emparis

*Au cours de la randonnée :
Hatha yoga - Se laisser porter par la nature pour s’ancrer, pratique de postures debout pour explorer ses appuis et sa verticalité.
Pranayama (pratique respiratoire) et méditation.

*16h30:
Arrivée au parking du Chazelet
Yin Yoga - asanas (postures) visant l’étirement et la détente.
Cercle de fin.

Ce week-end sera encadré par deux professionnels :
- Yoga : Stéphanie, enseignante en activités physiques adaptés (APA)
- Randonnée : Romain, diplômé d'Etat Accompagnateur En Montagne.

Pour toute question sur le yoga ou la randonnée, n'hésitez pas à nous contacter. Nous sommes à votre écoute !

Tarifs par personne :
Pension complète au refuge : 160 euros
Encadrements : 120 euros

- Repas végétariens

Note: Pour les regimes particuliers notamment les allergies, merci de nous en informer lors de votre inscription.

ATTENTION : seulement 12 places disponibles

 

Ouvertures :

Du 19/06 au 21/06/2020.

Le Chazelet
05320 La Grave

 

Tél. : 09 88 66 55 42

Tél. : 06 86 07 14 05

Refuge du Pic du Mas de la Grave - Chez Polyte

La Grave

09 88 66 55 42

06 86 07 14 05

Refuge du Pic du Mas de la Grave - Chez Polyte

Le refuge est situé au cœur d’une zone d’alpage particulièrement propice à la randonnée Eté comme Hiver. Il constitue également une étape idéale sur le GR54 du Tour de l’Oisans. Le refuge hiver ouvert pour 6 pers avec bois, gaz, vaisselle,couverture.

En savoir +

Itinéraire de randonnée : Le vallon de la buffe

La Grave

04 76 79 90 05

04 76 79 90 21

Itinéraire de randonnée : Le vallon de la buffe

Découvrez un paysage magistral et préservé grâce aux alpages du vallon de la Buffe.
Dominé par le Pic du Mas de la Grave et en surplomb du torrent du Gâ, ce vallon est affectionné par les éleveurs transhumants durant la période estivale.

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Itinéraire de randonnée : Le vallon de la buffe

La Grave

04 76 79 90 05

04 76 79 90 21

Itinéraire de randonnée : Le vallon de la buffe

Découvrez un paysage magistral et préservé grâce aux alpages du vallon de la Buffe.
Dominé par le Pic du Mas de la Grave et en surplomb du torrent du Gâ, ce vallon est affectionné par les éleveurs transhumants durant la période estivale.

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